export const data = [
  {
    title: "1. 腕隧道综合征：",
    content:
      "腕隧道是位于手腕内侧的通道，其中通过的腱和神经可能受到压迫。长时间重复性的手腕活动，如键盘操作，可能导致腕隧道综合征。症状包括手腕疼痛、手指麻木、手指力量减弱和灼热感。",
  },
  {
    title: "2. 鼠标手：",
    content:
      "频繁使用鼠标并保持手部在不自然的姿势下可能导致鼠标手。这会引起手腕疼痛、手指麻木、手部肌肉疲劳和僵硬感。",
  },
  {
    title: "3. 肩颈手综合征：",
    content:
      "长时间保持不良的姿势和手部动作可能导致肩部、颈部和手部的紧张和不适，称为肩颈手综合征。症状包括手腕和手指疼痛、颈部和肩部僵硬、放射性疼痛和肌肉疲劳。",
  },
  {
    title: "4. 肌肉劳损：",
    content:
      "长时间连续使用手部和手指可能导致手部肌肉的劳损。这可能表现为手部疼痛、肌肉酸痛和疲劳感。",
  },
];

export const op_data = [
  {
    content:
      "保持良好的手部姿势：保持手腕和手指自然放松、轻柔地弯曲，避免过度伸展或弯曲手腕。",
  },
  {
    content:
      "使用人体工程学设备：选择符合人体工程学设计的键盘和鼠标，以减少手部和手腕的压力和不适。",
  },
  {
    content:
      "经常休息和伸展：每隔一段时间，进行手部和手腕的伸展运动，放松紧张的肌肉，缓解疲劳感。",
  },
  {
    content:
      "使用合适的键盘和鼠标姿势：调整键盘和鼠标的高度和位置，使手腕处于自然放松的状态。",
  },
  {
    content:
      "使用软垫和支撑：在键盘前放置软垫或手腕支撑，以减轻手部和手腕的压力。",
  },
  {
    content: "定期进行体育锻炼：加强手部和手腕的肌肉力量，提高灵活性和稳定性。",
  },
  {
    content:
      "寻求医疗建议：如果出现持续的手部疼痛或严重不适，建议咨询医生或专业的康复治疗师进行评估和治疗。",
  },
];
